专家：多种慢性病与睡眠不足有关别跟风4小时睡眠法

对于一些大佬的经验，大家可以参考，但不能照搬，比如2月9日，搜狐CEO张朝阳直播时再次谈到“4小时睡眠法”，称要深度睡眠就要缩短睡眠时间，每天只睡4小时，引发争议。视频中张朝阳称，要是想深度睡眠、很快入睡的话，首先得把睡眠时间缩短，你就得睡4个小时，不能睡7个小时，形成一个规律之后，就能逐渐逐渐快速入眠。不少网友表示：现在还有人嫌睡眠时间长的？还有网友表示：先睡4个小时，起来上个洗手间再睡7个小时回笼觉。反正对于张朝阳的观念网友们几乎是反对的。

随后，空军军医大学唐都医院神经内科主任、睡眠医学专家宿长军对于张朝阳的“4小时睡眠法”提出反对意见，宿长军表示，该说法并无科学依据。睡眠对人们的身体健康很重要，我们要养成健康的生活方式，规律睡眠、晚间减少咖啡、酒精类摄入，规律运动，以此提高睡眠质量。秒睡并不代表睡眠质量好，有可能是睡眠不足导致，4小时睡眠时间对正常人来说是不够的。正常人的标准睡眠时间是7至7.5小时，剥夺睡眠会造成一系列健康问题。

据《美国心脏病学会杂志》（JACC）发表的一项研究表明，睡眠不足或过多都会增加心梗发作的风险，睡眠时间少于6小时的人，患心梗的风险增加了20%。而对于现在的年轻人来说，工作压力大，娱乐项目多，时间不够用成为常态，但是缩短睡眠时间的代价是健康受损，这样节约时间，得不偿失。

关注本站不迷路。带你及时获取游戏讯息，游戏攻略、热点话题、娱乐八卦、最新资讯等！