近日，网络上越来越多人表示自己可能得了“幻阳症”。
“幻阳症”的“症状”：总觉得自己身体哪里不舒服，咽痛、头痛、肌肉酸痛。常常参照网上或身边核酸“阳”了的亲友的症状反复比对自身。既担心自己是否“阳”了，又希望早点“阳”了算了的矛盾心理。
福建省福州神经精神病防治院、医学心理咨询中心主任林涌超表示，现实中当然不存在“幻阳症”这个病，“幻阳症”的出现，其实反映的是人们面对短期内疫情发展的迅速变化，心理上出现的不适应状态。
这是一种疫情焦虑，属于正常反应。”他表示应该尽量保持适度的情绪反应，并采用积极的、合理有效的方式应对。
那么，“幻阳症”改怎么应对呢？
1. 作息规律，保持运动，提高免疫力
首先要接纳自己的情绪，理解自己正因为当下环境影响而产生正常的焦虑反应。同时保持规律的作息并且坚持锻炼，重塑内心安全感以对焦虑恐慌的情绪。
2. 及时关注权威平台发布的信息，理性判断
寻找正规渠道的科普知识是我们快速全面认知陌生事物的有效途径，以正规渠道得到的信息为准，学会独立思考，辨别虚假信息，理性看待问题。
3. 重建生活秩序，增加可控感
适度的未雨绸缪，减少不必要的过度囤积、哄抢。
4. 稳定情绪，保持积极向上的心态
可以通过冥想，做一些有氧运动，减轻焦虑、恐惧的情绪，促进多巴胺的分泌，保持心情的舒畅。
专家提醒，如果以上方法都不能减轻焦虑，不安的情绪严重，“幻阳症”影响了正常的生活，那么建议去寻求专业心理咨询师、心理医生的帮助。
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