心理应激怎么办
应激是身体的一种自我保护机制，当身体处于危险状态或紧张状态时，就会启动应激机制。应激过程复杂，但其主要核心内容就是肾上腺素的大量分泌。
人在应激状态下，心律加快，细胞代谢加快，大量血液流向体表与四肢，与此同时肾脏供血减少，胃肠道蠕动减弱，腺体分泌减少。
人长时间处在应激状态下会导致一系列疾病。例如胃炎，胃溃疡，高血压等若长时间处在应激的话应注意自我调节，可以通过转移注意力，散步和朋友聊天等方法放松自己。
持久力不行怎么回事
持久力不行即临床上的早泄，属于性功能障碍的一种，是常见的男科疾病之一。早泄机制目前没有确切的结论。常见的因素为心理原因。树立正确的性行为观念，对性生活有正确的认识，不要有过高的期望，放松心情，享受过程，可以改善这种情况；有的因为紧张、害羞等，担心对方不满意，影响自己行为，因为这个过程是受大脑控制的，过多的杂念会分神。此外，可以影响持久力的病理性情况可见于一些炎症，如炎和前列腺炎等疾病。也有研究显示5-羟色胺受体亚型与的阈值有关。
音乐真正的作用是什么
动听的音乐能陶冶情操，为个人增添乐趣。心理学家麦独孤提出情操是一种心理成分，是由多种情绪结合而成的一个体系，是情绪的集中体现。因此当代心理学认为，复杂的情绪也就是高级情感（即情操）。
对于大多数人来说，音乐可以抒情、展现自我的内心世界，音乐是人们表达自我的一种。有趣的是，我们可以从音乐播放软件的榜单中，看出当下大部分人的内心状态。比如歌曲《七月上》，“匆忙”，“梦想”，“我欲乘风破浪，踏破黄沙海洋”，这首歌词中出现了许多极易使人产生情感共鸣的语句，这些语句总有一个能对上现在的你，让我们觉得歌词唱到了心坎里。
音乐不仅仅可以是内心的抒发，还能唤起某种情感、使人进入某种状态。音乐也是一种沟通，例如德国歌曲《弥撒》，这是一首典型的纯音乐，其中流露的神圣庄严感能唤醒每个人的荣誉感、仪式感，无论一个人是否在伪装自我，他都能从中发现自己的神圣精神一面，这种歌曲在号召团结起来做某件事的时候会有非常有效，事实上，就很喜欢用这首歌来号召起德国。
另外在上个世纪，音乐疗法作为一种结合音乐与心理学、医学的方法在欧洲逐渐盛行起来。音乐疗法认为：用活泼轻快的音乐可以鼓舞自我、振奋精神，可对精神呆滞症、消极自我封闭症等治疗起到帮助；用亲切、柔和的音乐，可以安抚烦躁不安或是压抑不悦的精神状态，例如失眠、抑郁症、焦虑症等；将音乐作为一种背景，在如医院、工厂、商店等公共场所播放，可以提高员工的效率，并且改善环境气氛。此外，音乐治疗的范围还扩大到对于如何将音乐运用于培养动物、植物的研究中，且这些尝试已在一定范围内取得初步成效。
音乐是一种全用的语言，它非常具有包容性，不管你是哪个种族，哪种皮肤，说哪种语言，它都接受，并表达出不同深深浅浅的含义。所以音乐的作用，其实也是特别丰富的，不同的国家，不同的文化，不同的人，都有他们自己对音乐不同的理解和需求。
拿我自己对音乐作用的简单理解为例：
♬在遥远的古代：琴棋书画，是很多人一生必学的东西，而排首位的琴，就是音律，音乐，那时候的人们用音乐来陶冶情操，歌词就是诗词，诗词也变成歌词，人们在一起抚琴，作诗，饮酒，画画，好不惬意。
♬♬战争时期：音乐是鼓舞和抚慰的作用，那时建立的文工团，专为前线的战士做演出，用歌舞的形式来慰问一线部士，给战士们提升气魄，舒缓心理压力，同时在群众里，当时的音乐也是鼓舞大家勇敢，坚强地面对战争，相信新生活会到来。
♬♬♬战争结束，解放以后：人们的生活变得自由和更好，这时的音乐不仅表达的是积极向上的生活态度，还是自由和情感的表达。田间山地，人们边干活边唱着山歌，向往着更加美好的生活，年轻的小伙和姑娘，站在某一处，对唱情歌，表达自己的爱意。
♬♬♬♬21世纪现代化后：音乐更多的是人们平时生活的娱乐和放松，人们相聚在一起唱歌，不仅是为了放松因平日繁忙工作带来的疲劳和压力，也是一种与亲朋好友相聚的时间。还有一些简单热爱音乐的人，喜欢音乐带给自己的快乐，满足，和安慰。
我想应该没有不爱音乐的人吧，至少没有不喜欢的，因为我觉得音乐有时跟人很像，人的性格脾气喜好各有不同，音乐也是，类型，流派，形式也都竟不相同，所以我总觉得，每个人都是一首歌，或一种音乐类型，每个人都有属于自己的歌，自己的音乐，它们对自己有着不同的作用和意义，对于你我他都用着相同又不同的作用。
催眠真的有用嘛
有效的催眠可以缓解精神压力，使我们的心情平静下来。
练习太极拳放松的意义及其内涵是什么
习练太极拳，知道如何放松是个很关键的问题！
开始打太极拳之后慢慢地知道了太极拳需要先放松。但是如何放松却是个难题，很多东西不能言传只适合身教，但矛盾的是大多人都没有天天师傅在身边的条件，因此……
怎么办呢？
现在的很多太极拳传人一直都非常重视发劲的练习，但是很多都忽略了放松功能的认真修炼。
其实放松才是发放刚柔相济、松活弹抖劲的基础条件
一、放松的意义及其内涵
一代宗师陈照奎先生特别重视放松的修炼。
他讲：“太极拳全程都要松下来、要沉下来，而且是100%地放松使身体节节都能放松，松到手指肚”。
“只有真正在松沉的情况下以掤劲为纲、为统帅发劲才能潇洒，一发则迅雷不及掩耳”。
太极拳的拳理是顺其人体自然状态引发其自然之力的一项体育运动。通过特殊的整体修炼过程强化人体本能，开阔人体潜能使大脑的信号与机体动作同步化……从击技角度就是通过应敌时能顺从意念的需要以丹田为核心，迅速调动周身内力集中于一个使力点上；要以这个为目的就需要全身随时都处于处处松开、节节松开的自然状态。就像松软的鞭子在未抽打之前它是很柔软的，一旦抽打出去“挨到何处，何处击得强而有力”。
放松就是以松透为准。什么叫空透呢？
这里有四个方面的要求：
1.松静
是一种放松的心态，这也是放松的入手点。
武禹襄讲“先在心 后再身”。
陈鑫也说过“心要虚，心虚则四体皆虚一动无有不动，一静无有不静”。
一动一静是由大脑指挥的，所以首先要让大脑松静下来，洗心涤虑排除一切杂念专一的集中到拳上来。人只有到达这种静的情况才可以考虑“一羽不能加，蝇虫不能落”的高度灵敏境界。
太极拳强调用意，并强调意念力的锻炼，要达到意念的锻炼大脑就必须松静，集中调动意念力的运用。
2.松展
在大脑松静意念引导下有序地使全身各个脏器、肌肉、韧带、关节处处松开，拉长。拳论中描述的“筋骨要松，皮毛要攻”、“对拉拔长”、“逢上必下”、“腰以上四成上升腰以下六成下沉”、“左发右踏，右发左踏”、“前屈之中必有后撑”等等要领都是描述这种对称张开的要求。所以初练太极拳的人更要力求开展、舒展，进而要求开展之中有相聚之意，开中有合、开合相欲。
3.松沉
内气下沉、重心下移
打拳的时候除了顶劲上领以外，其余部位都处于松沉的状态。
比如：上肢要求松肩、坠肘、坐腕，下肢松胯、屈膝、五指抓地，中盘含胸、塌腰都是为了周身松沉的要求。只有体型上的松沉，才有助于真气下沉，重心下移使下盘稳固，有利于上盘的轻灵，轻沉兼备。形体内气下沉，避免中气上涌动作漂浮
4.松活
松活体现在两个方面
①关节轴的松活，是以丹田为核心带动肢节顺逆缠绕之柔韧的松活，关键是通过打拳时的顺逆缠丝练习，不断的增强关节的松活韧带的柔韧和肌肉的弹性。做到“一举动周身俱要轻灵”最终使身体的各个关节都能随心所欲地达到圆活、灵敏、滑润、轻快，最终把周身的力能够集中在一个点上。
②放松的关键环节
陈伯先请教陈照旭：“这拳咋练”？
陈照旭简洁地回答四个字：“四块放松”。
四大块即是：两肩、两胯。
陈照奎老师讲的关键环节更具体更生动。
他说：“要注意胸部的放松，只有胸部放松才能胸中运化，胸部太僵就会气贯满胸，胸贯满就不能调整上下关系，胸部不能运化就要挨打”。还说“打拳紧要处，全在胸中腰间运化”。在任何时候胸部的开合都是放松的，而胸部放松的关键又在于两肩的放松。所以拳论中说“转关在肩，运化在胸腰”，而胸腰部的放松关键又在两胯，所以胯不松腰也不会活。练习过推手的人都知道，如果过程中肩架起来胸腰就成了木板，因此练拳需在肩、腰上下功夫。
从两位前辈的讲述中已经清楚地说明了放松的主要环节所在，解决放松的问题首先要松肩松胯的练习，在胸腰运化上下功夫。
总结：胸部开合灵活的关键在于松肩，腰部折叠运化的关键在于松胯。
